【ハナユメ】8月27日まで!フェア参加で最大4万円分のギフト券!
ビューティー

結婚式を控えるプレ花嫁にオススメなダイエット方法まとめ

結婚式を控えているプレ花嫁さんはやっぱり体重体型って気になりますよね。結婚に向けてダイエットを始める人も多いと思います!

そんな方の少しでも役に立てばと思い、ダイエット方法を今回はまとめました!

効率よくダイエットをする方法

ダイエットは時間帯も重要!結婚式までに効率よくダイエット♪
ダイエットには時間帯も重要だということはみなさんご存知ですか!?

結婚式までに効率よくダイエットをするために、ダイエットに効果が有る時間を考えながらプランを組むとGOODですよ☆

ダイエットに効果的な時間帯とは?

ダイエットに効果のある食べ物や運動があるように、ダイエットには効果のある時間帯があるんです!

ダイエットに効果的な時間を考慮に入れてダイエットプランを組むことで、よりダイエットの効果が実感しやすくなりますよ♪やみくもにダイエットするのでは無く、効率の良いダイエット方法を試してみませんか!

まず、ダイエット効果をアップさせるには代謝のいい状態をつくりだすことが必要です!
なので、代謝が高くなっている時間帯を狙ってダイエットをすることで、脂肪が燃えやすくなるんです♪

代謝が一番高くなる時間帯は起きたばかり時!そのため、起きてすぐの時間帯や午前中がエネルギー燃焼に適しています!

午前中は1日のうちで一番代謝が高い時間なので、朝からお昼までの間にお腹がすごい空きますよね!それに対して、お昼から夕飯までは少しずつお腹が減っていく感じでしょうか。
個人差はありますが、なんと・・・昼と夜とを比較すると、昼の方が夜よりも10%ほどエネルギーの消費量が多いと言われています☆

効率よくダイエットをするためには、食事は朝を多めにし、運動は午前中にすることが大事なんです♪

ダイエットに効果が有る季節もある!

なんと秋から冬にかけてダイエットをすることで、体重が減りやすくなるんです!
秋の味覚、食欲が進む時期にダイエットを始めることで減りやすくなるんですね。。。

冬から春も、新陳代謝が上がりやすいので脂肪の燃焼が促進されるのでダイエットに向いている季節になります。同じ運動をする場合でも、代謝の高い状態で体を動かしたほうがエネルギーが燃えやすくなりますので、ダイエットには有効です。人の体は体温を一定に保とうとする機能があり、夏でも、冬でも、体温は季節では変化しません。

人間は体温を維持するために、脂肪を燃焼させてエネルギーに変えていきます。寒い日ほど体を温めようと、カロリーを燃やします!
秋から冬にかけてのダイエットをは、脂肪を貯めすぎないためという意味もあるんですよー!

広告

ダイエット効果と女性の月経周期の関係

効果的なダイエットを行うためには、女性の身体と生理との関係を理解することも大事!

女性は自分の体の月経周期とダイエットとの関係を知るによって、より効果のあるダイエットをすることが可能になりますよ!

ダイエットをしている時に、効果が得られる時と、全く得られない時があるのは、ホルモンの機能によるものです。排卵から月経までの間の2週間の間、身体機能は促進されます。この時期にダイエットを集中的に行うとより効果が増しますよ♪

自分の体の周期をチェックして効果的にダイエットをして結婚式を迎えましょー!!

水を飲むだけ!?簡単デトックスダイエット!

デトックスという言葉自体はみなさん一度は聞いたことがあると思います!デトックスとは、体にたまった有害なものを排出し、健康な状態に導くことです。つまり排便をスムーズに促すことで内側からキレイになれるしダイエットにも繋がるということ!

最近では水をたくさん飲む”デトックスダイエット”が注目されています!

本当に、水を飲むだけで痩せられるの!?と思いますよね。その通りで、ただただ水を多く摂取していれば痩せるというわけではありません><

デトックス効果のある水の飲み方があるんです!

軟水のミネラルウォーターはメリットがいっぱい!

デトックスに最適なのはミネラルウォーターミネラルウォーターの中でも、特にカルシウムイオンやマグネシウムイオンが多く含まれている軟水のものがおすすめです。

マグネシウムやカルシウムのイオンが含まれている水は、体内の毒素を除去してくれる作用があります!

軟水のミネラルウォーターにはお肌にも良く、肌を綺麗にしたり、脂肪や炭水化物の消費を促すなどのたくさんのメリットがあります♪

1日どのくらい飲めばいいの?

ミネラルウォーターを使ったデトックスダイエットを行う場合、一日につき約1500ミリリットルの軟水を飲むようにしましょう!

もちろん、一度にではなくて大丈夫です!小分けにして9から10回くらいに分けて飲むことが望ましいです!一度にたくさん飲むと、腎臓の働きに差し障りが出たり、お腹の痛みを誘発してしまいます><

そして、水は冷水ではなく、常温の水を摂取することも、デトックスダイエットのコツ☆
水を飲むのに最適な時間帯は、

  1. 食事の前
  2. 2、朝起きた後
  3. 3、バスタイムの直後など!

効率良く摂取するには上記の3つがオススメ☆

広告

野菜スープ飲んでデトックスダイエット!

デトックスに良い野菜スープを飲むことでダイエットする野菜スープデトックスダイエット!

野菜スープデトックスダイエットの良いところは、

  1. 代謝向上がはかれる
  2. 脂肪分解を促進する食材や、脂肪燃焼を助ける食材も入っているので、高いダイエット効果が期待できる
  3. すぐに材料を揃えられる

などなど… 美味しく食べて楽しく痩せたい人にはオススメですよ♪

オススメ野菜スープ!

ニンジン、セロリ、ピーマンを食べやすい大きさに切り、大きい鍋でしばらく炒めます。そこにトマト、タマネギ、キャベツを切りそろえて投入!そのあと水を足して火にかけましょう。

食べやすい柔らかさになったら、コンソメを適量いれて、加熱しながらかくはんします。

好みに応じて調味料をプラスして(濃い味は良くない!)オススメは、おろした生姜☆

野菜スープは、一日のうちどの時間帯に摂取しても、デトックスダイエットとしての効果を発揮してくれます。

野菜スープダイエットで大事なことは1週間毎日食べ続ける事と、アルコールは控えることです!

毎日続けるデトックスダイエット、一度にたくさんスープを作り置きしておきましょう♪

やっぱり人気!岩盤浴デトックス!

老若男女に人気な岩盤浴。じ〜んわり体を温めて、有害な老廃物を出してくれます。そしてリフレッシュにも最適ですよね!

まだ岩盤浴に行ったことがない人はどんなものかわからないかもしれませんので少し御紹介!

岩盤浴は裸になる必要はなく、作務衣や浴衣を着て入ります。温度は様々ですが、サウナのような暑さではありません。ですが、じんわり汗をたくさんけます。
サウナのように汗かいて入っては出てというやり方をしないで良いので、じっくり居座って、めいっぱい汗を流してデトックスをすることができます!床に並べられた天然石が電磁波を発したり、遠赤外線を出して温めてくれますよー!

岩盤浴は肌効果も抜群で、お肌もキレイになれます♪

以上、デトックス3選でした☆是非お試しください!

広告

脂肪燃焼スープであったか満足ダイエット!

「寒い季節で思うようにダイエットも捗らない・・・」そんなあなたにオススメなのがスープで脂肪を燃焼させるダイエット♪

脂肪燃焼スープはダイエットスープとも呼ばれ、もとは心臓病患者などが手術を受ける前に、ある程度脂肪を減らしておくことを目的として食べていたスープなのです!

心臓病患者の人でも体脂肪を減らすために利用できる効率の良さとスープの効果の高さはバッチリ!これが脂肪燃焼スープ(ダイエットスープ)が人気な理由なんですねー。

そしてもう一つ、この脂肪燃焼スープ・・・ご自宅で簡単に作れるんですよ♪ スープに使う材料はたまねぎ、セロリなど買い求めやすいものばかり。味つけも、塩やこしょうなどの、よくある調味料だけでつくることができます。調理で少し面倒な油で素揚げしたり、下煮をしたりといった下ごしらえも必要ありませんっ!

ただ野菜を切って、煮る。これだけで、OKです。

脂肪燃焼スープなら、お腹が空いた時にしっかりと好きなだけ食べることができます。
ダイエット中は脂肪燃焼スープだけでなく、ダイエット効果がある上質のたんぱく質や、果物なども摂るとGOOD!

脂肪燃焼スープを使った生活を1週間すれば、体重に変化が・・・!しっかり食べてダイエット。脂肪燃焼スープダイエットは冬にもうってつけだし夏だとさらに汗を出してデトックス効果も♡

ダイエットスープは作っても買っても良し

ダイエットスープを商販売しているメーカーは、食品会社だけでなく、化粧品会社や、製薬会社にもあります!

ドラッグストアや、薬局に売っているので、自分に合う、満足のできる脂肪燃焼スープを見つけましょう♪

自分で作る場合、野菜を中心に、砂糖分や肉類は入れないか控え目にしたダイエットスープを心がけてくださいね!

ダイエットスープのポイント

ダイエットスープは、朝昼晩のいずれかの食事を、スープだけで済ませるというもの。
カロリーは低いのだけれど体に必要なビタミンやミネラルはたっぷりと含まれているので、ダイエットに役立ちます!

味付けをこまめに変えると飽きずに続きますよ♪ 塩分や糖分はくれぐれも控えめで・・・ですが!

毎日の食事を減らして栄養バランスに偏りが出たり、欠乏があると、疲れやすくなったり、体調不良になって、病気にかかりやすくなることがありますよね。冬は特にインフルエンザやノロウイルスが流行りますし><

栄養満点で、低カロリーな脂肪燃焼スープは、健康的なダイエットをサポート!
今まで続かなかった人も美味しくスープでダイエットを達成功させましょう☆

まとめ

今回はダイエットについてまとめてきましたがいかがでしたか?

結婚式は楽しんで準備したいものですが、やはり忙しさと相まって疲れてきちゃうこともありますよね。そこにダイエットもプラスしたら少しイライラしてしまうかも・・・。

自分にあった、楽しんでできるダイエット方法を見つけていくようにしましょう♪